Blogtrottr 美容養生新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 瀏覽 Yahoo奇摩新聞上的最新美容養生頭條新聞。尋找最新新聞報導，包括美容養生頭條新聞、相關分析與意見、照片等。 Manage your social mediaBest social media tool for image publishing to Facebook and Twitter. Look amazing and delight your followers. Get 40% off when you sign up today. From our sponsors 打破減重瓶頸 吃蛋白質增基代 Oct 28th 2013, 01:40 作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 減重期間一定會遇到許多挫折與考驗毅力的時刻，比如以前最愛吃的食物都不能吃了、以前最討厭運動現在卻要逼自己向健身房報到，除此之外，最可怕的就是在一切看似順利時，體重卻中邪似地不再下降，正是傳說中減肥一大難關「停滯期」。要突破減重瓶頸，在飲食方面遵守以下幾大原則，就可以讓減重計畫再下一城，順利達成目標。 1.詳細記錄飲食，攝取熱量要超過基代 唯有均衡飲食、並吃進身體所需的營養素，才能輔助身體燃燒熱量、代謝不必要的廢物。如果使用絕食或是過午不食之類的激烈手段，反而會造成大腦接收到營養不良的訊息，並開始減少身體的熱量消耗，還會將攝取的食物都迅速轉換成脂肪儲存在體內，反而阻撓了減肥進度。 總之，吃得再少都不得讓一天的攝取量低過基礎代謝率，長期攝取熱量低於基礎代謝率的話，會讓基代越降越低，這時候就會發現自己隨便吃一點點東西馬上就變胖了，若再恢復正常三餐飲食，體重更是會大幅上升，甚至比減重前還胖。 2.溫熱效應：喝溫開水、熱茶 發燒的時候，身體溫度比較高，這時新陳代謝率會提高約13%，人體會發熱流汗，也因此發燒時總更需要補充水分。泡澡可以讓身體達到同發燒一樣提升身體代謝率的效果，泡約攝氏38~40度C的熱水澡，可以幫助身體提升基礎代謝。另外，多喝溫水或熱茶，避免喝冰飲、冷飲，也是讓身體維持溫熱，趕走虛寒、代謝差體質的好方法。 3.多吃蛋白質、海藻類食物 身體在減重期間最需要的營養素就是蛋白質，因為減肥最重要的目的便是減少脂肪、增加肌肉，進而提升身體基礎代謝率，讓身體在沒有運動的時候也在幫你然...
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