Blogtrottr 美容養生新聞 - 頭條新聞 - Yahoo!奇摩新聞 瀏覽 Yahoo!奇摩新聞上的最新美容養生頭條新聞。尋找最新新聞報導，包括美容養生頭條新聞、相關分析與意見、照片等。 Use GarageBand in Just 1 HourLearn to create music in GarageBand and become the Beethoven you've wanted to be. This online course is just $30. Sign up today! From our sponsors 吃新鮮葡萄藍莓 能降低糖尿病風險 Aug 30th 2013, 04:05 作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 新鮮水果中含有天然果糖、多種營養礦物質維生素，不但養顏美容，近來甚至有研究發現新鮮水果，特別是每天攝取藍莓、葡萄、蘋果，每天攝取這些水果，有助於降低罹患糖尿病的風險達26%，推測應為水果中的花青素、多酚類物質所造成的健康效果。 蘋果、藍莓、葡萄都有多酚類物質或花青素，對於抗氧化、抵抗糖尿病都有極好的效果。（圖片／取材自英國《BBC》）蘋果藍莓葡萄 能抵抗糖尿病 英國國家廣播電台《BBC》報導指出，包括18萬7千名參與研究的受試者（其中有6.5%的人罹患糖尿病）進行每4年一次的飲食習慣問卷調查，內容包括攝取水果的頻率、份量，在研究計畫中包含的水果選擇有葡萄、葡萄乾、桃子、梅子、杏子、李子、香蕉、哈密瓜、蘋果、水梨、柳橙、柚子、草莓、藍莓。 而在研究結果中發現，雖然只要多吃新鮮水果就能對抵抗糖尿病有幫助，但有3種水果效果特別顯著，分別是藍莓、蘋果與葡萄；每周吃足3份這些水果，罹患糖尿病的機率平均可降低26%左右。 研究人員表示，由於這些水果都富含類黃酮化合物，其中又以「花青素」（anthocyanins）、天然多酚類物質為主要成份，可以避免人體細胞、器官遭受自由基損傷，還能延緩老化等。且2012年哈佛大學的一項研究也曾證實藍莓、蘋果是抵抗糖尿病的好幫手。 喝果汁無效 不能取代新鮮水果 雖然大家都知道吃水果比較健康，但到攤販買杯打好的現成果汁總讓人覺得較方便省事。然而，研究人員也分析過，受試者如將原本每周習慣喝的果汁替換成新鮮藍莓，糖尿病機率降低33%；替換成葡萄或葡萄乾，機率降低19%，其他水果效果亦...
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