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記者陳鈞凱／台北報導

周休二日，明明在家當「四飽」吃飽、睡飽，電視、手機玩到飽，怎麼星期一上班，還是一身疲倦，坐下來才沒幾分鐘，總是感覺這裡痠、那裡痛？物理治療師表示，門診發現，每逢星期一開工，總有不少上班族抱怨全身筋骨緊緊的，追根究底，全怪宅男、宅女「窩」囊氣不改，六日依舊長時間埋頭滑手機、窩沙發床。

難得的休假，怎麼越休越累？中華民國物理治療學會理事長，台大醫院物理治療中心主任鄭素芳說，臨床觀察，近來不少長時間坐辦公桌、敲電腦鍵盤的上班族，都有「星期一疼痛」的毛病上身。

開工坐沒5分鐘，老感覺上半身僵硬，根據復健科門診統計，上班族星期一疼痛最常見的問題，又以頭痛、脖子緊、肩頸痠痛為排行榜前三名。

鄭素芳指出，一問起來，這群上班族都有共通點，平常上班長時間對著電腦，難得周休二日卻又在家當宅男、宅女，窩在沙發看電影、看電視，或者繼續埋頭滑手機、滑平板，APP遊戲玩不停，一周7天長期姿勢不良，難怪即使假日睡到飽，星期一上班時依舊腰酸背痛。

物理治療師建議，不想新的一周竟從酸痛開始，不妨利用上班的前15分鐘，從頭到腳，好好鬆一下。如果辦公室空間不大，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁也幫NOWnews的讀者特別設計三招坐在椅上就能輕鬆伸展的方便操，有助放鬆緊繃肌肉，提高工作效率。

「頂天立地」雙手一上一下反方向伸展。 (接下一頁)

關鍵字: 快樂星期一 健康 周一疼痛 15分鐘 鬆一下